|
Werkt een bakje koffie wanneer je moe word? Dat is de vraag die veel mensen zichzelf tegenwoordig stellen. Onlangs bracht de beste expert op het gebied van koffiemachines een artikel uit over koffie op kantoor. Het antwoord daar bleek: niet zo goed. Maar toch gebruiken grote bedrijven veel koffie. Bijna iedereen drinkt het. Koffie is niet zo goed voor je. Maar toch kan het helpen doordat er caffeïne in verwerkt zit. Werkt koffie wanneer je moe bent?In theorie werkt koffie wanneer je moe bent. Maar zodra je te veel koffie drinkt, kan je een overschot aan caffeïne krijgen. Hierdoor stijgt de energie op een bepaald punt erg hoog. Tot slot zal de energie net zo hard dalen. Hierdoor krijg je een breakdown of heb je het gevoel dat je naar bed wilt. Het is daarom aan te raden voorzichtig te doen met koffie. Aangeraden wordt om tussen 10 en 12 uur ’s ochtends een bakje koffie te drinken. Vervolgens weer eentje tussen 14.00 en 17.00 uur. Dan ben je goed bezig. Volgens grote bedrijven. De link tussen cafeïne en slapeloosheid: maakt koffie je slaperig?Het blijkt dat het overdag innemen van cafeïne eigenlijk best slecht is als je ’s nachts niet kunt slapen. Je lichaam bestaat uit cellen, elk met hun eigen circadiane ritme. De versnellingen neuriën mee en als de zon ondergaat, beginnen ze te verschuiven om het lichaam voor te bereiden op rust. De vrouw kan ’s nachts moeilijk slapen, ervan uitgaande dat ze voor het slapengaan koffie heeft gedronken Buiten het medeweten van je cellen, heb je om 19.00 uur een date in de plaatselijke coffeeshop. Je bestelt een grote koffie verkeerd omdat je stoutmoedig en gedurfd bent, maar langer van je drankje wilt genieten dan een paar rechte shots espresso. Terwijl de heerlijke vloeistof nu je lichaam overspoelt, passeert het elke cel en maakt het weer wakker. Dus de komende paar uur zijn je cellen weer aan het werk, waardoor je wakker blijft en je alle voedingsstoffen krijgt die je nodig hebt om wakker te blijven. Maar nu is het 23.00 uur en ben je terug van je date en klaar om te slapen. Je cellen zijn klaarwakker, dus als je eenmaal in slaap valt, zal het niet het diepe, herstellende type zijn dat je uitgerust en voorbereid op de volgende dag achterlaat. Zo begint de cyclus van het drinken van cafeïne de hele dag om wakker te blijven omdat je de dag ervoor te laat hebt gedronken. Maakt koffie je slaperig? Niet echt, het verstoort gewoon het natuurlijke slaappatroon van uw lichaam. |
Veelgestelde vragen
Werkt koffie wanneer je moe bent?▼
Ja, koffie werkt in theorie omdat het cafeïne bevat dat je energie geeft. Echter, te veel koffie kan leiden tot een energiedip, waardoor je juist moe wordt. Het is daarom beter om matig koffie te drinken op vaste momenten.
Hoe veel koffie mag je per dag drinken?▼
Experts raden aan om tussen 10 en 12 uur 's ochtends één kopje te drinken, en vervolgens weer eentje tussen 14.00 en 17.00 uur. Dit voorkomt een cafeïne-overschot en de daaropvolgende energiedip.
Maakt koffie je slaperig?▼
Koffie maakt je niet direct slaperig, maar verstoort je natuurlijke slaappatroon. Als je laat op de dag koffie drinkt, blijven je lichaamscellen wakker en voorkom je diep, herstellende slaap.
Wat gebeurt er in je lichaam na cafeïne-inname?▼
Cafeïne activeert je lichaamscellen en verstoort hun circadiane ritme. De zon die ondergaat is het signaal voor rust, maar cafeïne houdt je cellen wakker en voorbereid op activiteit in plaats van ontspanning.
Kan cafeïne slapeloosheid veroorzaken?▼
Ja, cafeïne overdag kan slapeloosheid veroorzaken, vooral als je het na 19.00 uur consumeert. Dit leidt tot een cirkel waarin je meer cafeïne nodig hebt omdat je de vorige dag te laat hebt gedronken.
